Верхний пост

Здравствуйте. Вы попали к Ольге Сазоновой. Я психолог, исследователь психотелесных отношений, по профессиональным убеждениям - процессуальщик и биопсихосоциалист. Формально обо мне-профессионале здесь. А на фейсбуке искать тут.
Если вы считаете, что мы можем быть друг другу полезны, напишите о себе.
О чем вы? Как тут оказались?

(no subject)

1. В следующую субботу днем я буду в Москве, а, значит, есть возможность поработать очно для тех, кого по разным причинам не устраивает работа онлайн.

2. В рамках проекта по управлению здоровьем, который сейчас в работе, готова взять двоих человек в неделю на индивидуальную работу с симптомом или болезнью по цене 1000 рублей в час. Цена актуальна для тех, кто находится в трудном финансовом положении или живет в отдаленных регионах. Я знаю, что даже такая сумма может быть значительной, и хочется дать возможность получить помощь на приемлемых условиях.
Для консультаций на обычных условиях также есть два места. В частности завтра днем или вечером в будни. С марта я немного подниму стоимость. Это не касается клиентов в постоянной работе, для них цена сохраняется в течение года.

3. Вскоре я запускаю обучающую группу по работе с симптомом для себя. Эта группа - мой ответ на "если не Бурбо, то что" и воплощенный в жизнь инсайт, как совместить групповой формат с необходимостью сопровождать индивидуальный процесс каждого. 6 занятий, в группе 4-6 человек, 7000 руб. за курс. Жду тех, кто уже знаком со своей телесностью, потому что если совсем не чувствуешь тела, тут будет трудно. Очень буду рада тем, кто занимался на телесной мастерской или был в индивидуальной работе, но хочет больше знаний и структуры.

Запись на почту o.j.sazonova@gmail.com, вопросы можно задавать здесь и в личку.

(no subject)

Когда живешь в доме, хочется писать бессмысленные дневники, без начала и конца, всё одно - середина. В саду снега по колено, на дорожках так, что заваливается в сапоги. Надо бы валенки. Одна теплица сломалась ночью, и ладно, и так хотели убрать. Со второй успела смести снег. Почистила дорожки, за воротами тоже. Когда ходила по деревенским улицам, думала, что у хороших хозяев всегда чисто не только внутри, но и снаружи. А у отличных хватает сил на всю улицу. Кошки отрастили подшерсток и много едят.
Удивительно, как простая работа включает мышцы, что в городских условиях без дела. Как работает спина, руки, ноги. То же ощущение узнавания своего тела, как при верховой езде. И никаким премудрым тренажером не заменишь осмысленное действие.

Обратная сторона физической боли

А у меня же есть новые тексты, которые я забываю сюда выкладывать. Вот с этим, опубликованным на ЖИ, такое вообще преступно. Наслаждайтесь))

Про границы

Имею сказать по поводу пары расхожих фраз о границах.
Первое. "Мои границы нарушили". В этом случае границы - это линия, которой я себя очертил. Вот до этой черты иди, а дальше нельзя, а то мне будет плохо. Но это только один из вариантов, и не самый приятный, потому что в таком случае моё благополучие целиком зависит от намерений и осознанности других людей. А намерения бывают разные, не говоря уж о том, что многие границ не видят вообще. Но границы не статичны, а динамичны. Они могут быть тонкими и плотными, жесткими и гибкими, и моя безопасность в отношениях напрямую зависит от того, насколько я умею адаптировать свои границы к ситуации. Делать плотнее и прижимать к телу, когда вокруг недружелюбная среда, делать проницаемыми вплоть до растворения (на самом деле, расширения себя), когда приходит время слияния. И тут очень интересно наблюдать, как прикосновение к телу может восприниматься как насилие или как соединение и взаимообогащающий обмен. В этом смысле сеть - очень непростое пространство:  можно открыться, как для друга, а укол получить от врага. Это предсказуемая ситуация, к гадалке не ходи, энергетическая ответственность тут обоюдная. Хотя в морально-нравственном измерении виноват враг, да.

Второе. "Нужно обозначать свои границы". Обозначение своих границ в словах имеет смысл для изменения поведения другого человека, но не для собственной безопасности. Обозначать свои границы нужно тогда, когда они проницаемы, сознательно ли, или просто потому что я не умею ими управлять. Мне вообще кажется, что чем больше человек говорит о своих границах, тем меньше он ими управляет. Вы наверняка видели тех, кого мало кто решится уколоть, при том, что они вообще не говорят, как с ним можно и как нельзя.

Границы, о которых говорят в рамках телесно-ориентированного подхода, - понятие, познаваемое в ощущениях. И передается оно другому в первую очередь тоже через ощущения. Обозначить границы словами - все равно, что начертить мелом линию и надеяться, что она тебя спасет. Управление же границами - это осознавание пространства вокруг себя, которое уже не мое тело, но все еще я. А если это я, значит, оно подвластно контролю.

Не совсем корректная метафора, но все же: есть рядом с нашим домой участок, не огороженный забором, зато с надписями большими буквами: "ЧАСТНАЯ ТЕРРИТОРИЯ!! ВХОД ЗАПРЕЩЕН!!". Но чем ниже забор, тем больше желания за него заглянуть. За высокий трехметровый забор вообще мало кто полезет, для этого нужно слишком много ресурсов. Так же много, как и построить его.

Есть люди, которые с рождения живут за трехметровым забором. Есть люди, которые с рождения живут в коммуналке, и туалет на щеколду не закрывается. Вот они уж и выросли, и переехали в просторное жилье, а комнаты до сих пор не закрываются. Есть хорошая новость - границами можно научиться управлять, и это скорее интересно, чем сложно.

Лечат ли психологи психосоматику

Спойлер: нет. Можно говорить об этике, но мы же не верим в правила только потому, что "вот такие вот правила, лечить нельзя". Основание этого правила в том, что психологи и врачи ставят разные цели.

Цель медицины - излечение. Мы идем к врачу, чтобы тело не болело, чтобы понять, что с ним происходит. Это честная цель, и хороший врач помогает ее достичь.

Дальше сложнее. Зачем человек идет с болезнью к психологу? Часто он просто что-то слышал о психосоматике, о том, что все болезни от нервов, или даже такое выражение недавно упало в глаза: "верить в психосоматику и карму". В этом случае психолог - это такой альтернативный врач, который поможет выздороветь, не принимая таблетки. Такой взгляд, к сожалению, сложился в обществе, и во многом из-за того, что медицина наша часто за гранью добра и зла. И ведет он к неприятному: спекуляции со стороны недобросовестных "психологов", когда психосоматикой по Бурбо начинают заниматься финансисты, к недоверию между психологами и медиками, а главное - к тому, что человек может вовремя не получить необходимую медицинскую помощь. Поймите правильно, я всеми руками за то, чтобы как можно меньше лечиться, но у всего есть грань. И не сказать, что она очень тонкая.

Психолог, психотерапевт делает другое - он помогает расширить своё Я (идентичность, представление о себе). Я не только навожу порядок, но и творю хаос. Я не только хорошая девочка, но и плохая. Следом меняется поведение, образ жизни. Из этого нового Я удобно осваивать новые способы совладания со стрессом, который играет не последнюю роль в возникновении и течении многих заболеваний. Но важно помнить, что болезнь в этом случае не мишень, а повод для того, чтобы стать больше и приблизиться к тому, "каким меня задумал бог". Такой же как сны или неадекватное эмоционирование. Некоторые терапевты кстати делают наоборот: сначала учат новым навыкам, потом обращают внимание на идентичность. Но я так не люблю, слишком много энергии уходит на преодоление.

Что после этого происходит с симптомом?
Вспоминаем биопсихосоциальную модель болезни. Мы изменили психический компонент. А социальный? Хватит ли энергии, решимости изменить его или он сильнее? Бывает, что проще остаться, чем уйти. На самом деле, такова реальность. А Биологический? Насколько сильны органические изменения? Если изменения на функциональном уровне, часто симптом проходит. Если повреждения серьезны, то нужна дополнительная помощь телу. А, может, они таковы, что ведут к опыту умирания, и это лучший из возможных опытов для меня. Легко в теории, трудно на практике.

Пишу без надежды, что люди начнут нести к психологам "расширение Я" как запрос, но с надеждой, что станут лучше понимать, чего ждать и не ждать от работы.

Официальное

Наконец закончился период постоянных поездок, переездов, семейных дел, подбито расписание и есть силы и желание брать в работу новых клиентов. Поэтому время осенней самопрезентации.

О себе.
Клинический психолог (МГППУ), процессуально-ориентированный психолог (ВШП), специалист по работе с психосоматическими расстройствами (ВШП). Веду онлайн курсы по работе с собственными телесными симптомами и глубинному здоровому образу жизни. Продолжаю обучение процессуально-ориентированной психологии, телесным и двигательным практикам, практикам осознанности, работе с психологической травмой. На данный момент общий объем последипломной подготовки — около 1000 часов, не считая супервизии и личной терапии. Ценность обучения, расширения и углубления знаний и навыков, исследования механизмов, лежащих в основе моей работы, для меня больше, чем высока. Не представляю, что когда-то перестану учиться.
Кем я не являюсь. Я не врач, не целитель, у меня нет цели вылечить, я не знаю ответа на вопросы типа «что значит, когда чешется нос», но я могу помочь ответить, для чего он чешется и как с этим жить.

Темы, с которыми я работаю.
- В первую очередь с темами вокруг телесности: с телесными симптомами и болезнями, болью, неприятием своего тела. В том числе с тем, как повысить телесную чувствительность, как интуитивно, с опорой на себя втечь в здоровый образ жизни. Эти темы занимают меня с начала обучения психологии, и до сих пор я с восторгом смотрю на то, как проживание нового телесного опыта ведет к стойким изменениям в качестве бытия.

- Управление стрессом: как научить себя реагировать адекватно ситуации и быть смелее. В том числе опять же через тело.

- Я работаю с отношениями: как проходить через гнев, раздражение, обиду и видеть человека таким, какой он есть, а не через свои проекции.

- Важная часть моей практики — работа с горем после потери или расставания, проживание опыта смерти близких.

Всё это можно объединить одним проблемным полем — как быть более живым, витальным, испытывать чистое удовольствие и радость от того, что я есть я, в своем теле, в отношениях, в своей среде. Наверное поэтому я и работаю с болью: если что-то болит, значит, оно еще живо, если мы думаем о смерти, значит, мы еще живы. Так что можно расправить поджатый хвост и бежать навстречу ветру.

Как мы работаем.
Я использую процессуальную работу, практики mindfulness (осознанности, внимательности), элементы телесно-ориентированной психотерапии. Мы проходим от мыслей через телесный и эмоционально-образный опыт, через сны к трансформирующему состоянию, а затем ищем пути интегрировать это состояние в обыденную жизнь. Поэтому будьте готовы работать между сессиями и испытывать радость. Без работы и радости не получится ;)

Форматы работы.

- Индивидуальные консультации онлайн. Длительность 1 — 1,5 часа. Стоимость 2000 руб.

- Индивидуальное обучение внутренней работе с телесными симптомами. Курс из шести занятий, в ходе которых мы учимся осознанно наблюдать и разворачивать собственные телесные процессы. Длительность каждого занятия — 1 час. Стоимость 6500 руб. за курс.

Пока сайт в разработке, записаться можно письмом на почту o.j.sazonova@gmail.com с кратким описанием своего запроса. Мой контакт на фб https://www.facebook.com/konfolanery Время работы: будни 21.00 — 22.30, выходные 13.00 — 22.00.


P8070236

(no subject)

Пытаюсь в очередной раз разобраться в том, что же такое психосоматика (о боги, когда я разберусь наконец, я наверное перестану ей заниматься), и изучаю, как работает психосоматическая медицина в разных странах. В модели психиатрии консультирования-взаимодействия (consultation-liaison psychiatry) нашлось чудесное. "Врачи не всесильны. Пациенты не бессмертны. Выздоровление - иногда. Облегчение - часто. Поддержка - всегда". Очень  в контакте с человеком и с реальностью. Кажется, это про любовь.

Макс и Элен Шупбах. День 2.

Не только про терапевтическое, но про общечеловеческое, про отношения, про искренность и открытость. Исследовали качество пространства между людьми, то, что не относится ни ко мне, ни к тебе, а то, что между. И вот момент. Когда я перед тобой с обнаженной душой, и пространство между нами звенит, то так страшно и почти физически больно, так уязвимо, что хочется сбежать, закрыться. А дальше я принимаю свое право закрываться и принимаю твое право быть открытым или закрытым. Это и есть настоящие отношения: между матерью и ребенком, между мужчиной и женщиной, между клиентом и терапевтом, группой и тренером. Я могу тебе не доверять, я могу быть с тобой несогласным, но это не значит, что мы должны разрывать контакт. Но мы можем и разорвать, и это будет тоже правильно.

Второе, в продолжение первого. Мой запрос на семинар был такой: как перестать быть очень серьезной и начать играть. Ответ. Выбросить из головы идею, что игра должна иметь правила. Правила там, где серьезность. Игра там, где ты занимаешься какой-то фигнёй, главное, чтобы это было for fun. Игра там, где удовольствие от процесса, игра должна быть тебе интересна, и не суть, в какую форму она обличена, хоть рожи корчи, хоть пиши патопсихологическое заключение. А без азарта, интереса, радости, драйва нет игры. Даже если все блестит, переливается. Игрушки прибитые деревянные, фальшивые елочные, никакого праздника, сначала закрыли, потом шары не дали... Мораль. Хочешь играть? Играй в то, что интересно тебе.

Ключевое ощущение от этого семинара - я нахожусь там, где дОлжно, я дома. Вокруг люди, живые, но при этом взрослые. Живые и взрослые - вы вообще часто таких встречаете?? Возрождающийся вид, место обитания - процессуальная среда. Спасибо вам, процессуальный народ, что вы существуете. Я говорила вам вчера это в глаза, но хочу подтвердить печатным словом.

И отдельное спасибо Институту глубинной демократии в России за отличную организацию, чёткость, оперативность и гуманные цены на семинары. Всё это вместе случается так редко в российских реалиях, что не говорить о таких удивительных случаях почти преступно.

Не пришло в голову делать фотографии после семинара, поэтому, простите, сертификат. Смотрю и не верю. Всего 11 часов, правда? Как будто бы все 48.

Макс и Элен Шупбах, день 1.

В среду я подумала: "А хорошо  было бы попасть на семинар к Шупбаху". В четверг я заглянула на сайт АПОПП и узнала, что Шупбах приезжает в эту субботу. И вот я тут. Пропускаю вторую часть семинара по бодинамике, но не жалею ни на грамм. Тут прекрасно. С меня отчет.

Collapse )

Не буду писать о сути семинара. Хотя нет, пару слов. Глубинная демократия - это о том, что важны все части и важны все уровни. И это про честность и искренность с собой, прежде всего, и с другими, как следствие. Мы постоянно испытываем потребность в расширении собственной идентичности, мы хотим быть больше, чем мы есть. Но в жизни часто получается так: быть старым уже надоело, быть новым еще страшно, и в этом есть неприятие и первого, и второго. И когда мы позволяем себе наконец, и видим ресурсы и силу в привычном поведении, и имеем смелость освоить новые паттерны, какими бы отталкивающими и пугающими они не были, вот тут и наступает расширение. Вещи очевидные и банальные на словах, но на практике это чудо, уязвимость в этом, трогательно и глубоко до слёз.

Ну и открытия для меня.

Про сочувствие. Мы все в нем нуждаемся время от времени, но в терапевтическом процессе сочувствие по каждому поводу приводит в ловушку, так как это поддержка идентификации клиента с проблемой. Иногда на страдания нужно смотреть не так серьезно, как принято в психотерапевтическом мире.

Про интуицию. Доверять своей интуиции, но никогда не забывать, что это не более, чем считывание сигналов клиента. Если я делаю что-то интуитивно, и это срабатывает, то всегда после следует проанализировать, как я понял, что нужно сделать именно это.

Про интеграцию полученного опыта в жизнь. Тут прям инсайтище. Интеграция не всегда нужна, а иногда она вредна. Например, человек, который, привык все планировать, наконец получил на сессии опыт спонтанности. А потом терапевт говорит: а теперь подумай, как ты можешь использовать этот опыт в своей жизни. И человек ставит в план (!!!), вот в следующий вторник у меня будет возможность побыть спонтанным. Так не надо))) То, что нуждается в интеграции, в этом случае интегрируется само. Или нет. И тогда вы просто хорошо провели время на сессии, и это лучшее, что вы могли сделать. Потому что в чём смысл, как не в том, чтобы хорошо проводить время своей жизни?

Про туалеты. Хотите знать, как в обществе относятся к туалетной теме, посмотрите на размеры уборных. Вот откуда у меня такая любовь к нефункционально большим туалетам! От уважения к физиологии, большого уважения))

Ну и пару фраз.
***
Ничего не обязано случаться, но может случиться что угодно.
***
Участник: Do you mean sex or energy that is behind sex?
Макс: Yes